“Sadece iki tane KRİYA sunmak zorunda kalsaydım, bunlar KİRTAN KRİYA ve SAT KRİYA olurdu”.
-Yogi Bhajan.

KRİYA bellirli etkiler ve sonuçlar sağlayan, hareket veya hareket dizimleri demek. Bunlar kendi içinde bir bütün olduğu için, değiştirilmeden uygulanmalıdır. Kundalini Yoga tekniği çerçevesinde yazıya dökülmüş, 5000 üzerinde KRİYA arasından ne seçeceğinizi bilmiyorsanız, bu ikisinden birini uygulayın.

Şahsen, panik atak yaşayan en az 6 kişinin, 1 aydan kısa sürede Kirtan Kriya ile bu durumu atlattıklarını deneyimledim. Bu meditasyon, bir taraftan da sağ ve sol beyin arasındaki iletişimi ve kendi içimizdeki eril ve dişi enerjiyi dengelemekte. Bu yüzden, ilişkilerde problem yaşayanlara da tavsiye edilir.

KIRTAN KRİYA, yapılan araştırmalara göre 11 dakika içinde beynin alın kısmında olan, FRONTAL LOBE’un aktivasyonunu sağlıyor. Bu da duygularımızın dengesi, karar verme yeteneği, hafıza, yaratıcılık ve daha yüksek zeka kapasitesi demektir. Yine yapılan araştırmalara göre, depresyon konusunda sadece 8 haftada %50 – %60 iyileşme görülmüştür ve hücresel seviyede etkileri mevcuttur. Mesela, DNA’yı korumak ile görevli Telomeres’de, %43.3 artış görülmüş olması gibi. Bu araştırmanın sonuçlarını, aşağdaki linkten bulabilirsiniz.

http://articles.latimes.com/2012/mar/14/news/la-heb-caregivers-meditation-20120314

Uygulamaya Başlamadan: En son 2 saat önce yemek yemiş olmalısınız. ONG NAMO’ya uyumlandıktan, biraz ısındıktan sonra uygulanabilinir. Herhangi bir yoga setinden sonra uygulanması daha etkili olur fakat şart değildir. Hamile kadınlara uygundur.

Uygulama Çeşitleri:
1)   Arada bir uygulamak.
2)   40 gün kesintisiz uygulamak. Bir gün kaçırdığınızda, ertesi gün tekrar birinci gün sayılmaktadır.
3)   120 gün kesintisiz uygulamak ile en iyi ve kalıcı sonuçları elde etmek mümkündür.
4)   1000 gün kesintisiz uyguladığınızda bu KRİYA’nın ustadı sayılırsınız.

Uygulama Süreci: 3 dakika, 5 dakika, 11 dakika, 31 dakika veya 2.5 saat. Bu süreçler belli ve daha etkili sonuçların alınması için gerekli zaman dilimleridir.  Mesela değişimlerin hücresel ve beyinsel seviyede olması için 11 dakika gerekiyor. Kendinize gerçekçi, sürekli uygulayabileceğiniz bir süreci seçin ve yavaş yavaş bu süreyi en az 11 dakikaya kadar çıkartın.

Müzikler

www.spiritvoyage.com
Mirabai, New Earth, Ong Namo Guru Dev Namo
Mirabai, New Earth, Ad Gurey Namey
Simran Kaur, Tantric Har, HAR HAR